Стрессовые ситуации, проблемы со сном и нервные перенапряжения ведут к излишней нервозности и болям в голове. Синуситы, фронтиты, изменения гормонального фона у женщин – лишь малая часть возможных причин возникновения болезни.

Мигрень — особый вид головной боли, она приводит в отчаяние своей монотонностью и регулярностью. Голова порой готова разорваться от боли, болеть может определённая часть головы, часто во время приступа появляется тошнота, порой переходящая в рвоту.

Йога – это целая, большая система гармоничных знаний о человеческом теле и упражнений по совершенствованию его возможностей. Некоторые методы йоги направлены на концентрацию определённых жизненных сил, возможностей тела, другие – позволяют достичь максимального расслабления мышц, мускулатуры и мыслей человека. Именно расслабление снимает мышечный дискомфорт, который может приводить к возникновению головных болей.

Одного или нескольких сеансов йоги от головной боли или мигрени, конечно, не будет достаточно. Только систематические занятия, выполнение всех рекомендаций грамотного специалиста, который правильно определит методику лечения, подберёт нужный курс (набор асан) способны дать положительный результат.

Окончательно одержать победу над частыми головными болями удаётся постепенно, в процессе регулярных занятий. Первой ступенью такой победы можно считать сокращение продолжительности и интенсивности приступов, затем уменьшается их количество и, наконец, боль уходит окончательно.

• Шаткармы проводятся по несколько раз в неделю (лагу шанкхапракшалана, кунджал крия, джала нэти). Промывание носа, приведение в порядок собственного дыхания йога рекомендует ежедневно, каждое утро.

Дополнить рекомендации поможет рациональная диета, исключающая жирную, острую, жареную пищу и алкоголь, но богатая овощными, фруктовыми блюдами и злаками.

• джала нети (промывание носа);
• нидру (полное расслабление, грань между сном и явью);
• кунджал крию (удаление токсинов и кислот вместе с пищей из системы пищеварения).

Отзывы людей, применяющих перечисленные методы, свидетельствуют об их эффективности. Кроме того, уловив первые аккорды надвигающейся боли, часто бывает достаточно применить лишь одну из перечисленных техник, больше подходящую конкретному человеку, для полной победы над приступом.

Купировать сильный приступ боли помогает обретение самоконтроля и полного спокойствия. Только так, исключив яркий свет и сильный шум, можно попытаться, сконцентрировавшись, перенаправить боль. Можно использовать такой приём — резко поднять обе ноги вертикально на стену, или приложить к ступням какой-то контрастный предмет (прохладный или мягкий и т.д.). Внимание от головы переключается на ноги, а боль начинает отступать.
Занятия йогой нельзя считать панацеей, их часто сочетают с другими методами профилактики и лечения мигрени и других видов головных болей.

1. Влад45
   :

   23/10/2016 в 15:42

   Псевдоучителя! Собрали несколько асан, которые к проблеме имеют косвенное отношение. Да под этими асанами можно расписать любой недуг, в том числе и гемморой. Автор, излечи себя сначала от фиммоза головного мозга, потом сайты наполняй, но только не таким шлаком!